カラダ｜健康管理– category –

朝起きるのがつらい 日中の集中力が続かない 寝つきが悪くて困っている 　 ついつい「夜更かし」をしてしまう方に見られる症状ではないでしょうか？ 自分は夜型人間だからしかたないと思いこみ、だらだらと過ごして充分な睡眠がとれずに朝をむかえてしまう...

筋トレのモチベーションが上がらない…目標を見失ってしまいそう… 　 筋トレをつづけていると、モチベーションが上がらない時ってありますよね？ ただ、モチベーションの低下はトレーニングにむきあう「気持ち」「時間」「目標」を見失う原因につながるおそ...

「ダイエットに挑戦したけど続かない」「なかなか成果がでない」「モチベーションがすぐに下がってしまう」 　 なぜ続けることが難しいのか？ その原因は多岐にわたりますが、理由のひとつとして「即効性を求めすぎる」という点があげられます。 そして、...

最近のウォーキングがつまらないと感じていませんか？ ウォーキングがマンネリ化すると、続けるのが苦痛になりますよね。 私も同じ経験がありますが、ちょっとした工夫でウォーキングが楽しくなりました。 この記事では、ウォーキングに飽きた時に試すべき...

ニトリのマットレスR05をご存じですか？私がこれまで使ってきた数々のマットレスの中で、このR05はずば抜けたコスパの良さで私の眠りを変えました。 　 快適な睡眠は誰もが求めるもの。 しかし、高品質なマットレスには高価な価格がつきもの...と思いがち...

HIIT（ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング）は、短時間で最大限のフィットネス効果を得るためのトレーニング方法です。 このトレーニングは、高強度の運動と短い休息期間を交互に行うことで、効率的に脂肪を燃焼させ、体の持久力を向上させま...

筋トレを始める前に、皆さんはどのような準備をしていますか？ 多くの人が直接本格的なトレーニングに入るってしまいがちですが、実は筋トレ前の準備運動がトレーニングの質を大きく左右し、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを高めることにつながりま...

太ってきたから体重を落としたい…　健康診断の結果が気になってきたから改善しないと… ダイエットのきっかけは他にも様々あると思いますが、いざ初めてみても長く続かず3日坊主、なんてことはよくありますよね。 そんな経験があると、次に取り組もうとして...

プロテインというと、筋トレの効果を高めてくれたり、朝食の置き換えダイエットであったりと肉体改造にかかわるアイテムとして重宝されています。 では、脂肪燃焼を目的としたウォーキングではどのような効果があるでしょう。迷いながらウォーキングの前後...

40代くらいになると、ダイエットに効果的な運動としてランニングとウォーキングのどちらが良いのか？ ランニングとウォーキングは、消費カロリーや筋肉の使い方などに違いがありますが、どちらもダイエットに有効な方法です。 本記事では、それぞれのメリ...