筋トレ × 習慣– category –

毎日のトレーニングの成果を最大化したい。でも、味や品質、そして体への影響が気になる。そんなあなたに、理想的な選択肢があります。 「REYS ホエイプロテイン」—— トレーニング効果と飲みやすさを両立した、あなたの理想のパートナー。 トレーナーの山...

初めて筋トレをしようと思うけど…男性の体ってどれくらい変わるんだろう？1か月くらいで変化は現れるのかな？ 　 こんな疑問や不安を抱えていませんか？ 多くの方が、筋トレを始めても思うような変化が感じられず、モチベーションが下がってしまうことがあ...

こんにちは、ラーメンライスが大好き｜モヤです。 食事はいつも満腹まで、そんな生活を続けた結果、40歳前後で中年太りが加速 「このままではいけない...」と人生で初めてダンベルを買って2023年7月から筋トレを開始しました。 　 そして、2023年7月から20...

筋トレのモチベーションが上がらない…目標を見失ってしまいそう… 　 筋トレをつづけていると、モチベーションが上がらない時ってありますよね？ ただ、モチベーションの低下はトレーニングにむきあう「気持ち」「時間」「目標」を見失う原因につながるおそ...

　 HIIT（ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング）は、短時間で最大限の効果を得ることで話題のトレーニング方法です。 ただ、短時間とはいえかなりハードなメニューも多く紹介されています。 　 ・40代にはHIITはキツすぎる・HIITで体が疲れす...

太ってきたから体重を落としたい…　健康診断の結果が気になってきたから改善しないと… ボディメイクをはじめるきっかけは他にも様々あると思いますが、いざ初めてみても長く続かず3日坊主、なんてことはよくありますよね。 そんな経験があると、次に取り組...

筋トレをしている人にとって、飲み会は楽しいけれども悩ましいものですよね。 飲み会で食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、せっかくのトレーニング効果が台無しになってしまうかもしれないと感じてしまいます。 しかし、時に気分転換も必要ですし、何より大...

ダイエットと言えば「食事制限」がメインになりますが、それだけだと長続きせずに気がつけばリバウンド...... つらい食事制限をせずにダイエットができたらうれしいですが、そんな簡単にはいきません。 当然、食事制限を全くせずに好き放題食べていたら、...

今回の記事では、47歳で初めてダンベルを購入した私が、自宅でできる筋トレを半年続けた中で実践してきたダンベルメニューについて紹介します。 この記事は下記の疑問をもつ方におすすめ ダンベル初心者がやるべき種目を知りたい どのくらいの重さを扱えば...

いざ筋トレを始めよう！と思ってもいきなり激しいトレーニングはできません。 まずはなまった体をトレーニングに慣れさせる必要があります。 いわゆる基礎体力作りを中心としたメニューです。 今回の記事では、47歳で初めてダンベルを購入した私が、家でで...

こんにちは、モヤです！今回の記事では、私（４０代のぽっこりお腹の中年男性）が家での筋トレを半年続けた成果をお伝えします。 　 この記事はこんな人におすすめ 今まで目をつぶってきたけど、体力や外見の衰えを強く感じるようになってきた 早めに痩せ...