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筋トレのモチベーションが上がらない?今すぐ試せる4つの対策
筋トレのモチベーションが上がらない…目標を見失ってしまいそう… 筋トレをつづけていると、モチベーションが上がらない時ってありますよね? ただ、モチベーションの低下はトレーニングにむきあう「気持ち」「時間」「目標」を見失う原因につながるおそ... -
【習慣の力】頑張らなくても目標に向かって続けられる方法|ダイエットのきっかけと継続
太ってきたから体重を落としたい… 健康診断の結果が気になってきたから改善しないと… ダイエットのきっかけは他にも様々あると思いますが、いざ初めてみても長く続かず3日坊主、なんてことはよくありますよね。 そんな経験があると、次に取り組もうとして... -
筋トレをしていても飲み会に行って大丈夫?上手に付き合うためのコツ
筋トレをしている人にとって、飲み会は楽しいけれども悩ましいものですよね。 飲み会で食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、せっかくのトレーニング効果が台無しになってしまうかもしれないと感じてしまいます。 しかし、時に気分転換も必要ですし、何より大... -
【実際どう?】筋トレをしていれば食事制限をしなくても痩せるのか|経験談
ダイエットと言えば「食事制限」がメインになりますが、それだけだと長続きは難しく気が付けばリバウンド。 そんなつらい食事制限をせずにダイエットができたらうれしいものですが、そんなうまい話は基本的にはあり得ません。 ただ、筋トレを継続すること... -
【40代男の筋トレ】自宅でできる!初心者におすすめのダンベルを使った筋トレメニュー5選
今回の記事では、47歳で初めてダンベルを購入した私が、自宅でできる筋トレを半年続けた中で実践してきたダンベルメニューについて紹介します。 この記事は下記の疑問をもつ方におすすめ ダンベル初心者がやるべき種目を知りたい どのくらいの重さを扱えば... -
【40代男の筋トレ】初心者におすすめの道具なしでできる筋トレメニュー3選
いざ筋トレを始めよう!と思ってもいきなり激しいトレーニングはできません。 まずはなまった体をトレーニングに慣れさせる必要があります。 いわゆる基礎体力作りを中心としたメニューです。 今回の記事では、47歳で初めてダンベルを購入した私が、家でで... -
【40代男の筋トレ】6カ月(半年)の体の変化|挫折せずに継続できた理由
こんにちは、MOYAです!今回の記事では、私(40代のぽっこりお腹の中年男性)がダイエットを目的に、家でできる筋トレを半年続けた成果をお伝えします。 この記事はこんな人におすすめ 今まで目をつぶってきたけど、体力や外見の衰えを強く感じるように...
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