あなたは最近のウォーキングがつまらないと感じていませんか？
ウォーキングがマンネリ化すると、続けるのが苦痛になりますよね。
私も同じ経験がありますが、ちょっとした工夫でウォーキングが楽しくなりました。
この記事では、ウォーキングに飽きた時に試すべき3つのアイデアを紹介します。
- いつも同じルートで飽きてしまった
- モチベーションが続かなくなってきた
- 新しい楽しみ方を見つけたい
モヤ私はというと
長年蓄積された「ぽっこりお腹」をなんとかしたく、週2～3回のウォーキングを取り入れています。
せっかくやるなら楽しく続けられた方が有意義ですよね。
同じようにウォーキングを続けている方の参考になれば幸いです。
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近所のウォーキングに飽きたら試すべき3つのアイデア
ウォーキングに飽きてきたときに、少し工夫をするだけで新鮮な気持ちで楽しむことができます。
以下の3つのアイデアを試して、ウォーキングをもっと楽しく続けましょう。
- リスニングでの学びを始めてみる
- 新しいルートを探索する
- ウォーキング仲間を見つける
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リスニングでの学びを始めてみる｜YouTubeを耳で聴く方法
ウォーキング中に聴くというとまずは音楽があげられますが、ある程度お気に入りの曲に偏ってしまい、次第に新鮮さが失われてしまうこともあります。
そんな時に「YouTubeを耳で聴く」という方法がおすすめです。
YouTubeでリスニングをする
YouTubeで興味のあるチャンネルはいくらでもありますが、逆に時間がいくらあっても足りないですよね。
そこでウォーキングの時間を有効活用してリスニングするという方法が活躍します。
ジャンルはなんでも良いですが、学びのある内容だとリスニングにも適しているのでおすすめです。
ウォーキング中は画面を見られませんので、リスニングを中心に楽しめるチャンネルを見つけてみてください。
YouTubeをバックグラウンドで再生する：プレミアムプラン
YouTubeは基本的には動画を再生するので通信量が大きくなります。
30分もすれば数ギガに達してしまうので、日課としてウォーキングのお供にするにはバックグラウンド再生が必須です。
YouTube Premiumに加入している方は、設定でバックグラウンド再生が選択可能です。
そうすることで、通信料は1時間で100MB程度に抑えることが可能です。
YouTubeをバックグラウンドで再生する：iPhone safari版
実はiPhoneのsafariを使ってバックグラウンド再生をすることも可能です。
ロック画面を表示するために一度画面を閉じます
これでスマホの画面が表示されていなくても再生が継続されます
（通信量もほとんどかかりません）
バックグラウンドで再生ができると、ポケットにスマホを入れたままでの誤操作も防止できます。
- YouTubeでリスニングをする
- YouTubeをバックグラウンドで再生する：プレミアムプラン
- YouTubeをバックグラウンドで再生する：iPhone safari版
歩く時間を変えたり新しいルートを探索する
いつも同じ道を歩くと飽きてしまいますよね。
新しいルートを見つけることで、ウォーキングが再び楽しくなります。
以下の方法を試して、新鮮な気持ちでウォーキングを楽しんでください。
地図アプリで新しい道を探す
地図アプリを使って新しいウォーキングルートを見つけるのもひとつの方法です。
地図をみると、自分の通ったことのない道が意外なところでつながっていることに気が付いたりと、新しい発見があります。
まずは、GoogleマップやYahoo!地図を開き、周辺の道路や公園を調べてみましょう。
地図を拡大して詳細なルートを確認し、自分の頭の中の地図を膨らましてみてください。
また、ストリートビューを使えば、事前にルートの雰囲気を確認することができます。
新しい場所を見つけることで、ウォーキングが一段と楽しくなりますよ。
- Googleマップを利用
- Yahoo!地図を活用
- ストリートビューで確認
公園や自然散策ルートを利用する
自然の中を歩くことは、リフレッシュ効果が高くストレス解消にもつながります。
意識的に公園や自然散策ルートを利用して、心地よいウォーキングをするのもひとつの方法です。
自然の中で深呼吸をしながら歩くことで、日常の疲れを癒すことができます。
鳥のさえずりや風の音を聞きながら、ゆったりとした時間を過ごしましょう。
また、自然散策ルートは季節ごとに異なる風景が楽しめるため、飽きることなくウォーキングを続けることができます。
地元の自然を存分に満喫しましょう。
- 近所の公園を利用
- 自然散策ルートを歩く
- 季節ごとの風景を楽しむ
時間帯を変えてみる
毎日同じ時間にウォーキングをしていることも、飽きてしまう要因になります。
そんなときは、ウォーキングの時間帯を変えてみると新鮮な気持ちで楽しむことができます。
朝の静かな時間帯には、清々しい空気と日の出の美しさを感じながら、気持ちよく一日をスタートさせることができます。
昼間のウォーキングは、日光を浴びることで健康にも良い影響がでて、エネルギッシュな活動につながります。
また、夕方や夜の時間帯には、昼間とは違った穏やかな街の雰囲気を楽しむことができ、日中のストレスを解消するのにも役立ちます。
時間帯を変えることで、新しい発見や経験が得られ、ウォーキングのモチベーションを保つことができます。
- 朝のウォーキング：すがすがしい空気を感じる
- 昼のウォーキング：日光を浴びてより健康的に
- 夜のウォーキング：穏やかな雰囲気で日中のストレスを解消
ウォーキング仲間を見つけて気持ちを盛り上げる
一人でのウォーキングが飽きてしまった時は、仲間を見つけると楽しさが倍増します。
仲間と一緒に歩くことで、モチベーションも自然と高まります。
以下の方法を試して、新しいウォーキング仲間を見つけてみましょう。
家族や友人を誘って一緒に歩く
まずは家族や友人を誘って一緒にウォーキングをするのがおすすめです。
身近な人と一緒に歩くことで、リラックスした雰囲気の中で楽しむことができます。
週末に一緒にウォーキングする計画を立てたり、特定の目標を共有することでモチベーションも高まります。
また、一緒にウォーキングすることで、お互いの健康状態をチェックし合うこともできます。
楽しみながら健康を維持できるのは素晴らしいことですよね。
- 週末のウォーキング計画を立てる
- 特定の目標を共有する
- 健康状態をチェックし合う
SNSで同じ趣味の仲間を探す
SNSを活用すると、同じ趣味を持つ人たちと簡単に繋がることができます。
ウォーキング専用のグループやコミュニティに参加することで、新しい仲間を見つけることも可能です。
FacebookやTwitter、InstagramなどのSNSを利用して、近所でウォーキングを楽しんでいる人たちを探してみましょう。
ハッシュタグを使うと効果的です。
近い目標をもった仲間の存在は一人の時よりずっと大きい効果を生み出してくれます。
- Facebookグループに参加
- Twitterでハッシュタグ検索
- Instagramでウォーキング仲間を探す
地元のウォーキングクラブに参加する
地元のウォーキングクラブに参加することで、同じ地域に住む人たちと一緒にウォーキングを楽しむこともできます。
はじめは勇気がいりますが、クラブ活動に参加することで新しい友達もでき、ウォーキングがより楽しくなります。
市役所や地域のコミュニティセンターで、ウォーキングクラブの情報を探してみてください。
参加費用も手頃な場合が多く、気軽に始められます。
クラブによっては、特定のテーマや目的を持ったウォーキングイベントを開催していることもあります。
- 地域のコミュニティセンターで情報収集
- 市役所でウォーキングクラブを探す
- 特定のテーマのウォーキングイベントに参加
まとめ
近所のウォーキングに飽きたときのポイントをおさらいしましょう。
- リスニングでの学びを始めてみる
- 新しいルートを探索する
- ウォーキング仲間を見つける
飽きるということは、モチベーションの低下につながります。
何かを継続するためには、このモチベーションをいかに高く保つかが重要なポイントとなります。
今回の記事で紹介した内容で自分に合いそうな内容があれば、ぜひ実践してみてください。
マンネリ化していたウォーキングに新しい目的や異なる刺激が加わり、新鮮な気持ちでウォーキングを継続することができるはずです。
楽しみながら自分の目標にむかって歩いていきましょう。
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