はじめまして。
私はごく普通のサラリーマン勤めをしている47歳男性です。
家族構成は妻と子供が2人。毎日のように酒を飲み、好きなものだけをおなか一杯食べ続けた結果、見事に中年太りが加速。健康診断の結果も年々悪化し、外見も体力も衰えを感じてきていました。
このままではいけないと決心し、2023年7月にダンベルを購入して人生初の筋トレを開始。
これまで食事制限やジョギングなどのダイエットは何度か行ったことはありますが、一時的に体重が減っても気が付けばリバウンドしてしまっていたので、今回は一時的なものではなく一生続けることができることを重視して取り組みに当たりました。
自分の中でストレスをかけ過ぎずに楽しく続けるために、ゆるく継続できるメニューを確実に実施してきたことで、効果としては2024年1月現在で6か月で-6㎏と1㎏/月ペースで体重が減少しています。
また、過去に経験があった有酸素運動だけのダイエットとは異なり、筋トレによる体型の変化が自分に少しずつ自信をつけてくれる副産物となっています。
私と同じようにこのままではいけないと感じている中年男性は多いと思いますが、食事制限や運動のダイエットの辛さから挫折してしまったり、そもそも重い腰が上がらない場合も多いと思います。
私が実施してきた中では多少の節度はあるものの極端な食事制限はなし、筋トレもゆるく楽しみながらできるレベルを継続することを重視してある程度の効果を感じることができていますので、中年向け筋トレ実践について、これまでの経過とこれからの変化について情報発信をしていこうと思いますので、参考にしていただければ幸いです。