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【たった1週間】早朝ウォーキングで得られた3つの効果|習慣の力
朝起きるのがつらい 日中の集中力が続かない 寝つきが悪くて困っている ついつい「夜更かし」をしてしまう方に見られる症状ではないでしょうか? 自分は夜型人間だからしかたないと思いこみ、だらだらと過ごして充分な睡眠がとれずに朝をむかえてしまう... -
ダイエットのやる気に火がついたきっかけ|やる気スイッチ【体験談】
「ダイエットに挑戦したけど続かない」「なかなか成果がでない」「モチベーションがすぐに下がってしまう」 なぜ続けることが難しいのか? その原因は多岐にわたりますが、理由のひとつとして「即効性を求めすぎる」という点があげられます。 そして、... -
近所のウォーキングに飽きたら試すべき3つのアイデア
最近のウォーキングがつまらないと感じていませんか? ウォーキングがマンネリ化すると、続けるのが苦痛になりますよね。 私も同じ経験がありますが、ちょっとした工夫でウォーキングが楽しくなりました。 この記事では、ウォーキングに飽きた時に試すべき... -
ウォーキングにプロテインはいらない?プロテインの役割と効果的な摂取方法
プロテインというと、筋トレの効果を高めてくれたり、朝食の置き換えダイエットであったりと肉体改造にかかわるアイテムとして重宝されています。 では、脂肪燃焼を目的としたウォーキングではどのような効果があるでしょう。迷いながらウォーキングの前後... -
40代はランニングよりウォーキングがおすすめな理由|からだの負担
40代くらいになると、ダイエットに効果的な運動としてランニングとウォーキングのどちらが良いのか? ランニングとウォーキングは、消費カロリーや筋肉の使い方などに違いがありますが、どちらもダイエットに有効な方法です。 本記事では、それぞれのメリ... -
【どこが痩せる】ウォーキングで筋肉が落ちる?筋トレを組み込む必要性
ウォーキングは健康やダイエットに効果的な運動方法のひとつですが、ウォーキングを続けることで筋肉が減少してしまうのではないかという懸念を抱く人もいます。 実際にウォーキングによって筋肉が減少する可能性はあるのでしょうか?そして、もし減少する... -
ウォーキングだけでは痩せない?40代のダイエットは筋トレとの併用が良い理由
40代になると運動をしても痩せにくくなってきます。 食事を抜くだけではすぐにリバウンドしてしまうし、ランニングをするにも本格的に継続しないとなかなか効果が表れにくい年代です。 今回の記事では、47歳で初めてダンベルを購入した私が、自宅できる筋...
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