ウォーキング × 習慣– category –

ニューバランスのインソールが良いらしい最安値で買う方法が知りたい！どこで買うのがおすすめ？ 　 「ニューバランスのインソールは履き心地がいい」という話を聞いたことはありませんか？ 私も気になって試してみましたが、ふわふわで履き心地がよくなり...

お腹の脂肪が気になる…ダイエットしても効果がでない…健康的にやせたい… 「お腹まわりの脂肪」誰もが気になるやっかいな問題ですよね。 特に中年男性のお腹は、対策をしないとひたすら育っていきます。 　 お腹まわりの脂肪を効果的に落とす方法はないのか...

こんにちは、ラーメンライスが大好き｜モヤです。 食事はいつも満腹まで、そんな生活を続けた結果、40歳前後で中年太りが加速 「このままではいけない...」と人生で初めてダンベルを買って2023年7月から筋トレを開始しました。 　 そして、2023年7月から20...

ウォーキングは健康や体型維持に効果的な運動方法のひとつですが、続けることで起きる体の変化にはどのようなものがあるでしょうか？ 期待するのは脂肪の燃焼効果で「脚を細くしたい」「ぽっこりお腹を改善したい」という思いからウォーキングをする方が多...

朝起きるのがつらい 日中の集中力が続かない 寝つきが悪くて困っている 　 ついつい「夜更かし」をしてしまう方に見られる症状ではないでしょうか？ 自分は夜型人間だからしかたないと思いこみ、だらだらと過ごして充分な睡眠がとれずに朝をむかえてしまう...

「メタボ改善したいけど続かない」「なかなか成果がでない」「モチベーションがすぐに下がってしまう」 　 なぜ続けることが難しいのか？ その原因は多岐にわたりますが、理由のひとつとして「即効性を求めすぎる」という点があげられます。 そして、始め...

あなたは最近のウォーキングがつまらないと感じていませんか？ ウォーキングがマンネリ化すると、続けるのが苦痛になりますよね。 私も同じ経験がありますが、ちょっとした工夫でウォーキングが楽しくなりました。 　 この記事では、ウォーキングに飽きた...

　 HIIT（ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング）は、短時間で最大限の効果を得ることで話題のトレーニング方法です。 ただ、短時間とはいえかなりハードなメニューも多く紹介されています。 　 ・40代にはHIITはキツすぎる・HIITで体が疲れす...

「ウォーキングを始めたけど、プロテインって必要なのかな…」「プロテインを買おうか迷っているけど、本当に効果があるの？」 ダイエットや健康維持のためにウォーキングを始めた方なら、誰もが一度は考えるこの疑問。 結論から言うと、以下の3つに分けら...

40代くらいになると、ダイエットに効果的な運動としてジョギングとウォーキングのどちらが良いのか？ ジョギングとウォーキングは、消費カロリーや筋肉の使い方などに違いがありますが、どちらもダイエットに有効な方法です。 本記事では、それぞれのメリ...

40代になると運動をしても痩せにくくなってきます。 食事を抜くだけではすぐにリバウンドしてしまうし、ランニングをするにも本格的に継続しないとなかなか効果が表れにくい年代です。 今回の記事では、47歳で初めてダンベルを購入した私が、自宅できる筋...